సోషల్ మీడియా, స్మార్ట్‌ఫోన్లు, ఇతర డిజిటల్ పరికరాల వినియోగాన్ని కొంతకాలం తగ్గించడం లేదా వాటికి విరామం ఇవ్వడాన్ని డిజిటల్ డిటాక్స్ అంటారు. దీని అర్థం పూర్తిగా టెక్నాలజీని వదిలేయడం కాదు. ఎప్పుడు, ఎంతసేపు డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించాలనే విషయంలో పరిమితులు పెట్టుకుని, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం దీని ప్రధాన ఉద్దేశం.
సోషల్ మీడియా కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు, ఇతరులతో పోల్చుకునే అలవాటు, మానసిక అలసటకు కారణం కావచ్చు. తరచూ వచ్చే నోటిఫికేషన్లు, ఎక్కువసేపు ఫోన్‌లో గడపడం వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గి, రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది.
డిజిటల్ డిటాక్స్ ద్వారా స్క్రీన్ వినియోగంపై అవగాహన పెంచుకుని, విశ్రాంతి, వ్యాయామం, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం వంటి కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. సోషల్ మీడియాలో వార్తలు, అభిప్రాయాలు, వ్యక్తిగత విషయాలు, నోటిఫికేషన్లు నిరంతరం కనిపిస్తుంటాయి. వీటన్నింటినీ తెలుసుకోవాలనే ప్రయత్నం కొన్నిసార్లు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆలోచనలను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం కూడా తగ్గిపోతుంది.అవసరం లేని స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం వల్ల మనసుకు కొంత ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఏ సమాచారాన్ని చూడాలి, దేనికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి అనే విషయాల్లో స్పష్టత ఏర్పడుతుంది.
Also Read:ఆదిలాబాద్ సిమెంట్ పరిశ్రమ నేలమట్టం
రాత్రివేళ పడుకునే ముందు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రపోయే సమయం ఆలస్యం కావచ్చు. ఆసక్తికరమైన లేదా భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే కంటెంట్ చూడటం, పదేపదే నోటిఫికేషన్లు తనిఖీ చేయడం వల్ల ప్రశాంతంగా నిద్రలోకి జారుకోవడం కష్టమవుతుంది.పడుకునే సమయంలో ఫోన్‌ను మంచానికి దూరంగా ఉంచడం, రాత్రివేళ అవసరం లేని నోటిఫికేషన్లను నిలిపివేయడం, నిద్రకు ముందు కొంతసేపు స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండటం వంటి అలవాట్లు నిద్రకు తోడ్పడతాయి.
ఎక్కువసేపు ఫోన్‌లో గడపడం వల్ల నడక, వ్యాయామం, బయట ప్రకృతిలో సమయం గడపడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి కార్యకలాపాలకు సమయం తగ్గిపోవచ్చు.డిజిటల్ డిటాక్స్ ద్వారా శారీరక శ్రమ, అభిరుచులు, విశ్రాంతికి సమయం కేటాయించవచ్చు. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు నిరంతరం ఆన్‌లైన్‌లో ఉండే ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా స్నేహితులతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు పదేపదే ఫోన్ చూడటం వల్ల పరస్పర సంభాషణకు ఆటంకం కలుగుతుంది.భోజనం చేసే సమయంలో ఫోన్లను పక్కన పెట్టడం, స్నేహితులతో కలిసి నడకకు వెళ్లడం, కుటుంబ సభ్యులతో అంతరాయం లేకుండా మాట్లాడటం వంటి చిన్న మార్పులు నిజ జీవిత సంబంధాలను బలోపేతం చేయగలవు.