నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, కళ్లు తెరవగానే పక్కనే ఉన్న స్మార్ట్ఫోన్ను అందుకోవడం మనలో చాలా మందికి అలవాటుగా మారింది. అయితే, ఉదయాన్నే ఫోన్ చూడటం వల్ల మీ మెదడు మరియు శరీరంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిద్ర లేవగానే సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్లు, ఈమెయిల్స్ లేదా వార్తలు చూడటం వల్ల మెదడు ఒక్కసారిగా ‘అలెర్ట్’ మోడ్లోకి వెళ్తుంది. ఇది మీ రక్తపోటును పెంచి, రోజంతా మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. మెదడు సహజంగా నిద్ర నుండి మెలకువలోకి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ ఫోన్ చూడటం వల్ల డోపమైన్ (Dopamine) ఒక్కసారిగా విడుదలయ్యి, మన ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది.
చీకటి గదిలో నిద్ర లేవగానే ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ (Blue Light) కళ్ళపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కనీసం మొదటి గంట సేపు (సాధారణంగా ఉదయం 6 నుండి 7 గంటల వరకు) ఫోన్కు దూరంగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో ఫోన్ చూడకుండా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి.
ధ్యానం : కనీసం 10 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
నీరు తాగడం: రాత్రంతా డీహైడ్రేట్ అయిన శరీరానికి ఒక గ్లాసు నీరు శక్తినిస్తుంది.
వ్యాయామం: చిన్నపాటి నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
జర్నలింగ్: ఆ రోజు చేయాల్సిన పనులను ఒక డైరీలో రాసుకోవడం.
ALso Read:బెంగాల్లో సుపరిపాలన శకానికి నాంది!
ఉదయాన్నే ఫోన్ చూడకపోవడం వల్ల మీ మెదడు స్పష్టంగా ఆలోచించగలదు, దీనివల్ల ఆఫీసు లేదా ఇంట్లో పనులు వేగంగా పూర్తవుతాయి. ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకోవడం లేదా అనవసరమైన వార్తల వల్ల కలిగే ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఉదయం అలవాట్లు మారితే, రాత్రి నిద్ర కూడా నాణ్యంగా ఉంటుంది.మీ స్మార్ట్ఫోన్ మీ జీవితాన్ని శాసించకూడదు.