ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ..డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేస్తాయా?

అలసటగా ఉన్నప్పుడు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తక్షణ పరిష్కారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ హైడ్రేషన్ (శరీరానికి నీరందించడం) విషయంలో ఇవి సరైన ఎంపిక కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. డాక్టర్ బృందా ఎమ్.ఎస్ వివరించిన ప్రకారం.. ఈ పానీయాలలో నీరు ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఉండే అధిక కెఫీన్ మరియు చక్కెర స్థాయిలు మూత్ర విసర్జనను పెంచి, శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. ముఖ్యంగా ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం తర్వాత వీటిని తాగడం వల్ల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ప్రాథమికంగా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి అవి కొంతవరకు హైడ్రేషన్‌కు సహాయపడతాయి. అయితే, డాక్టర్ బృందా మాట్లాడుతూ.. “అప్పుడప్పుడు ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం వల్ల పెద్దగా నష్టం ఉండకపోవచ్చు కానీ, దీనిని శరీరానికి కావాల్సిన ప్రధాన ద్రవంగా మాత్రం ఎంచుకోకూడదు” అని తెలిపారు. అంటే, వేసవిలో లేదా శారీరక శ్రమ తర్వాత మీ శరీరానికి అవసరమైన రీతిలో ఇవి హైడ్రేషన్‌ను అందించలేవు.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే ప్రధాన సమస్య అందులోని కెఫీన్ మరియు చక్కెర.

కెఫీన్: ఇది ‘డైయూరిటిక్’ (diuretic) గా పనిచేస్తుంది. అంటే ఇది మూత్ర విసర్జనను పెంచి, శరీరం నుండి ద్రవాలు బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

చక్కెర: అధిక మోతాదులో ఉండే చక్కెర, శరీరం నీటిని గ్రహించే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీని ఫలితంగా, మీరు తాత్కాలికంగా ఉత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ శరీరంలోని హైడ్రేషన్ స్థాయిలు నిశ్శబ్దంగా పడిపోతాయి.

చెమట, వేడి లేదా వ్యాయామం ద్వారా మీ శరీరం ఇప్పటికే ద్రవాలను కోల్పోయినప్పుడు, మీరు ఏం తాగుతున్నారనేది చాలా ముఖ్యం. అధిక కెఫీన్ మరియు చక్కెర ఉండటం వల్ల వేసవిలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సురక్షితమైన ఎంపిక కాదని డాక్టర్ బృందా సూచించారు. ఇవి శరీర సమతుల్యతను కాపాడటానికి బదులుగా, గుండె వేగాన్ని పెంచి, ద్రవాల నష్టాన్ని మరింత ఎక్కువ చేస్తాయి.

క్రమం తప్పకుండా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు:

తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం).

తలనొప్పి మరియు తల తిరగడం.

నీరసం మరియు హీట్ ఎగ్జాషన్ (వేడి వల్ల వచ్చే అలసట).

దీర్ఘకాలంలో ఇవి మిమ్మల్ని మరింత అలసటకు గురిచేస్తాయి.

Also Read:మళ్లీ వచ్చేది బీఆర్ఎస్‌ సర్కారే: కేసీఆర్

హైడ్రేషన్ కోసం నీరు ఎప్పటికీ ‘గోల్డ్ స్టాండర్డ్’ (అత్యుత్తమ ఎంపిక). తీవ్రమైన ఎండలో లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్‌ను తిరిగి అందించే ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ లేదా ఓఆర్ఎస్ (ORS) తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.