 చాలా సార్లు స్పష్టంగా కనిపించదు. అలసట, తలనొప్పి, లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో వచ్చే నిస్సత్తువ వంటి లక్షణాల ద్వారా నిశ్శబ్దంగా కనిపిస్తుంది.){kind=link}
డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి కొరత) చాలా సార్లు స్పష్టంగా కనిపించదు. అలసట, తలనొప్పి, లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో వచ్చే నిస్సత్తువ వంటి లక్షణాల ద్వారా నిశ్శబ్దంగా కనిపిస్తుంది. చాలా మంది దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీరు తాగుతారు, కానీ శరీరం ముందుగానే సంకేతాలు ఇస్తుంది.
ఓ సింపుల్ చిట్కా పాటిస్తే 5 సెకన్ల డీ హైడ్రేషన్ను గుర్తించవచ్చు. చేతి వెనుక భాగంలో చర్మాన్ని మెల్లగా పించ్ చేసి ఒక సెకను పట్టుకుని వదిలేయాలి.మీరు సరైనంగా హైడ్రేటెడ్గా ఉంటే, చర్మం వెంటనే మామూలు స్థితికి వస్తుంది.కొన్ని సెకన్లు పట్టి పైకి లేచి ఉన్నట్టుగా కనిపిస్తే, అది డీహైడ్రేషన్ సూచన కావచ్చు
ఈ పరీక్ష “స్కిన్ టర్గర్” (Skin Turgor) అనే కాన్సెప్ట్పై ఆధారపడింది. ఇది చర్మం ఆకారం మారి తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడం ఎంత వేగంగా జరుగుతుందో సూచిస్తుంది.శరీరంలో నీరు సరిపడిగా ఉంటే చర్మం లవలవలాడుతూ వెంటనే మామూలు స్థితికి వస్తుంది.ఎలాస్టిన్ అనే ప్రోటీన్ ఇందులో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మంలో తేమ తగ్గి, ఎలాస్టిసిటీ తగ్గుతుంది. అందుకే చర్మం వెంటనే తిరిగి మామూలు స్థితికి రాదు.
ఈ టెస్ట్ పూర్తిగా నమ్మదగినది కాదు. ముఖ్యంగా వృద్ధుల్లో ఇది సరైన ఫలితాలు ఇవ్వకపోవచ్చు. వయసు పెరిగేకొద్దీ చర్మం సహజంగానే లవలవలాడే లక్షణం తగ్గుతుంది. కాబట్టి దీనిని కేవలం సూచనగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
Also Read:IPL: క్యాచ్లపై కొత్త కఠిన నిబంధనలు!
డీహైడ్రేషన్ ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు:
నోరు ఎండిపోవడం
తలనిర్భంధం (డిజ్జినెస్)
అలసట
మూత్రం తగ్గిపోవడం
ముదురు రంగులో మూత్రం రావడం
ఈ లక్షణాల్లో ఎక్కువ ఉంటే శరీరానికి నీరు అవసరమని అర్థం.