కాఫీతో కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు?

నిత్యం కాఫీ తాగడం వల్ల కాలేయానికి (Liver) రక్షణ లభిస్తుందా? ఈ అంశంపై ఇటీవల జరిగిన ఒక విస్తృత అధ్యయనం సానుకూల సంకేతాలను ఇస్తోంది. క్రమం తప్పకుండా పరిమిత పరిమాణంలో కాఫీ తాగడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ (MASLD), లివర్ సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్ (HCC) వంటి సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఇందుకు సహాయపడతాయని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

సుమారు 3,54,957 మందిని 13 ఏళ్ల పాటు పరిశీలించి నిర్వహించిన అధ్యయనంలో క్రింది విషయాలు వెల్లడయ్యాయి:ప్రమాదం తగ్గుదల: క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తీసుకునే వారిలో లివర్ సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాలు తగ్గినట్లు తేలింది.కాలేయ మరణాల రేటు: కాలేయ సంబంధిత సమస్యల వల్ల సంభవించే మరణాల రేటు తగ్గినట్లు గుర్తించారు.కొవ్వు మరియు వాపు తగ్గుదల: MRI స్కాన్లలో కాలేయంలో కొవ్వు చేరుకోవడం, వాపు సమస్యలు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనిపించింది.కెఫీన్ ఉనికితో సంబంధం లేకుండా: కేవలం సాధారణ కాఫీ మాత్రమే కాకుండా, ‘డీకెఫినేటెడ్’ (Decaffeinated) కాఫీ ద్వారా కూడా ఈ ప్రయోజనాలు కనిపించడం విశేషం.

రోజువారీ సగటు పరిమితి రోజుకు 2 నుండి 3 కప్పులు..కెఫీన్ గరిష్ఠ పరిమితిరోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల (mg) కంటే తక్కువ…అధ్యయనంలో రోజుకు 5 కప్పుల వరకు కూడా ప్రయోజనాలు కనిపించినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అంత మొత్తం తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అధికంగా కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కాఫీ అనేది ఫ్యాటీ లివర్ లేదా సిర్రోసిస్ వంటి సమస్యలకు నివారణ లేదా చికిత్స కాదు. కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే అత్యంత కీలకం. కాఫీలో ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెర, ఫ్లేవర్డ్ సిరప్‌లు లేదా క్రీమ్ కలపడం వల్ల కేలరీలు పెరిగి, ఊబకాయం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత (Insulin Resistance) పెరుగుతాయి.

Also Read:BB10:రెడ్ టీంకు బంపర్ ఆఫర్

కాఫీ తాగాక గుండెల్లో మంట (Acid Reflux), గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్రలేమి (Insomnia) వంటి సమస్యలు ఎదురైతే కాఫీ పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవాలి. గర్భిణులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే కెఫీన్ వినియోగాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ మరియు మద్యం పరిమితం చేయడంతో పాటు కాఫీని సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.