గాలి కాలుష్యం..కిడ్నీలపై ఎఫెక్ట్!

గాలి కాలుష్యం కేవలం ఊపిరితిత్తులు, గుండెకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, మానవ శరీరంలోని అత్యంత కీలకమైన వడపోత వ్యవస్థ అయిన మూత్రపిండాలను (కిడ్నీలను) సైతం తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోందని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా యువతలో ఈ ముప్పు వేగంగా పెరుగుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది.

సాధారణంగా గాలి కాలుష్యం అనగానే మనకు దగ్గు, ఆస్తమా, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు లేదా గుండె జబ్బులు మాత్రమే గుర్తొస్తాయి. కానీ, మనం పీల్చే విషపూరితమైన గాలి మన రక్తంలో ప్రవహిస్తూ నిశ్శబ్దంగా మన కిడ్నీలను కూడా నిర్వీర్యం చేస్తోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నవతరం యువతలో కిడ్నీ సమస్యలు పెరగడానికి వాయు కాలుష్యమే ప్రధాన కారణమని తాజా పరిశోధనలో తేలింది.

గాలి కాలుష్యం కేవలం ఊపిరితిత్తులకే కాదు, రక్తం ద్వారా శరీరంలోని కిడ్నీలు మరియు ఇతర అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. వాయు కాలుష్యంలో ఉండే అతి సూక్ష్మమైన రేణువులను PM 2.5 (Particulate Matter 2.5) అంటారు. ఇవి మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు నేరుగా ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరి, అక్కడి నుండి రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతాయి. రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, వ్యర్థాలను బయటకు పంపే గురుతర బాధ్యత కిడ్నీలది. రక్తంలో కలిసిన విషపూరిత PM 2.5 రేణువులు కిడ్నీలలోని అతి సన్నని రక్తనాళాలు మరియు వడపోత యూనిట్లు అయిన ‘గ్లోమెరులి’కి చేరుకుంటాయి.

ఈ నానో రేణువులు కిడ్నీ కణజాలాలలో చేరి క్రమంగా వాపు, మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీర్ఘకాలం పాటు కాలుష్య వాతావరణంలో గడపడం వల్ల కిడ్నీ కణాలు క్షీణించి, అక్కడ మచ్చలు ఏర్పడతాయి. ఇది క్రమంగా కిడ్నీ పనితీరును మందగించేలా చేస్తుంది.సాధారణంగా కిడ్నీ వ్యాధులు వృద్ధులలో లేదా మధుమేహం (డయాబెటిస్), రక్తపోటు (బీపీ) ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా చూస్తుంటాం. కానీ ఈ మధ్యకాలంలో ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేని యువత కూడా కిడ్నీ జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు.

దీనికి గల కారణాలు…

బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం…యువత చదువుల కోసమో, ఉద్యోగాల కోసమో బయటి వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. దీనివల్ల వారు విషపూరిత గాలిని ఎక్కువగా పీల్చాల్సి వస్తోంది.

శారీరక శ్రమ మరియు వేగవంతమైన శ్వాస: ప్రయాణాలు లేదా వ్యాయామం చేసే సమయంలో శ్వాస వేగం పెరుగుతుంది. అప్పుడు ఎక్కువ మొత్తంలో కాలుష్య కణాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

లక్షణాలు బయటపడకపోవడం: కిడ్నీ దెబ్బతినడం అనేది చాలా నెమ్మదిగా సాగే ప్రక్రియ. దాదాపు 60-70% కిడ్నీ పాడయ్యే వరకు ఎలాంటి బయటి లక్షణాలు కనిపించవు. దీనివల్ల యువత దీనిని సకాలంలో గుర్తించలేకపోతున్నారు.

గాలి కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న నగరాల్లో నివసించే వారిలో క్రానిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ (CKD) వచ్చే ప్రమాదం, సాధారణ ప్రాంతాల్లో ఉండేవారి కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.

కిడ్నీలను కాపాడుకోవడానికి నిపుణుల సూచనలు..

కాలుష్యం నుండి మన కిడ్నీలను రక్షించుకోవడానికి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి:

ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ (AQI) చెక్ చేయండి: ఉదయాన్నే కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు (AQI 150 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే) బయట రన్నింగ్ లేదా వ్యాయామాలు చేయడం నివారించండి.

Also Read:కివీస్ బ్యాటింగ్ కోచ్..రాంచీ ఔట్!

సరైన మాస్క్‌లు ధరించండి: ట్రాఫిక్‌లో ప్రయాణించేటప్పుడు కాలుష్య కణాలను అడ్డుకోగల N95 లేదా N99 మాస్క్‌లను ఖచ్చితంగా వాడండి.

పుష్కలంగా నీరు తాగండి: రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు మరియు కాలుష్య కణాలు మూత్రం ద్వారా త్వరగా బయటకు పోతాయి. ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

వాయు కాలుష్యాన్ని కేవలం శ్వాసకోశ సమస్యగా మాత్రమే చూడకుండా, అది మన మొత్తం అంతర్గత అవయవాల వ్యవస్థను నిర్వీర్యం చేసే ఒక పెద్ద ముప్పని గ్రహించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.