ఫెర్టిలిటీ ఇప్పుడు కేవలం వైద్య అంశం మాత్రమే కాదు, జీవనశైలి అంశంగా కూడా మారుతోంది. నిద్ర, ఒత్తిడి, ఆహారం—ప్రతి అంశం దీనిపై ప్రభావం చూపుతోంది. ముఖ్యంగా ప్లాంట్-బేస్డ్ (వృక్షాధార) ఆహారం ఈ మధ్య ఎక్కువగా చర్చకు వస్తోంది.
పరిశోధనలు చెబుతున్నదేమిటంటే—పూర్తి ధాన్యాలు, పప్పులు, పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, గింజలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మెటాబాలిజం, హార్మోన్ సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది. ఇవి శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ (వాపు), ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పీసీఓఎస్ (Polycystic Ovary Syndrome) ఉన్న మహిళల్లో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రధాన సమస్యగా ఉంటుంది. ప్లాంట్-బేస్డ్ డైట్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల ఓవ్యూలేషన్ (అండం విడుదల) సక్రమంగా జరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది.
ఇది ఒక్కరోజులో జరిగేది కాదు. కానీ క్రమంగా ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. వృక్షాధార ఆహారాల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే, ఆకుకూరల్లో లభించే ఫోలేట్ (Folate) ఓవ్యూలేషన్, గర్భధారణ ప్రారంభ దశల్లో చాలా ముఖ్యమైనది.
మెడిటరేనియన్ డైట్ (ప్లాంట్-బేస్డ్ ఆహారం) అనుసరించే వారికి రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా ఉండటం వల్ల గర్భాశయం పరిస్థితులు మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. ఇది IVF విజయావకాశాలను కొంతవరకు పెంచవచ్చు. కానీ ఇది పూర్తి హామీ ఇవ్వదు.
Also Read:KTR:డీలిమిటేషన్ను స్వాగతిస్తున్నాం..కానీ!
డైట్ సరైన ప్రణాళికతో లేకపోతే కొన్ని పోషక లోపాలు కలుగుతాయి:
విటమిన్ B12
ఐరన్
ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు
జింక్
విటమిన్ D
ఈ పోషకాలు ఫెర్టిలిటీకి చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటి లోపం ఓవ్యూలేషన్, గర్భధారణపై ప్రభావం చూపుతుంది.అందుకే కొంతమంది నిపుణులు వెజిటేరియన్ డైట్ను సులభమైన ఎంపికగా సూచిస్తున్నారు.ఒక్క ఆహారం ఫెర్టిలిటీని పెంచదు. కానీ సరైన, సమతుల ఆహారం శరీరానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది:
మెరుగైన మెటాబాలిజం
తక్కువ ఇన్ఫ్లమేషన్
హార్మోన్ సమతుల్యత
ఇవి ఫెర్టిలిటీకి సహాయపడతాయి.ఫెర్టిలిటీ అనేది ఆహారం తగ్గించడం కాదు—శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సరైన విధంగా అందించడం.