మహిళల్లో ఎముకలు వీక్..కారణాలివే!

మహిళల్లో 35 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ఎముకల సాంద్రత (Bone density) తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకుండానే ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. హార్మోన్ల మార్పులు, సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం మరియు శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలి ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

చాలామంది మహిళలకు తమ 30 ఏళ్ల ప్రాయంలో ఎముకల ఆరోగ్యం అంత ముఖ్యం అనిపించదు. ఎందుకంటే ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు గానీ, అకస్మాత్తుగా శరీరంలో మార్పులు గానీ కనిపించవు. కానీ, లోలోపల మార్పులు అప్పటికే మొదలవుతాయి. 35 ఏళ్ల నుండి, శరీరం కొత్త ఎముకను తయారు చేసే వేగం కంటే, పాత ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే వేగం పెరుగుతుంది. ఇది చాలా నెమ్మదిగా జరిగే ప్రక్రియ, ప్రారంభ దశల్లో అస్సలు తెలియదు. కానీ దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

“35 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకల క్షీణత సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా జరుగుతుంది. చాలామంది మహిళలు తాము పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నామని భావిస్తారు, కానీ వారి ఎముకల బలం అప్పటికే తగ్గుతూ ఉండవచ్చు,” అని ద్వారకాలోని మణిపాల్ హాస్పిటల్స్ కన్సల్టెంట్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ లలిత్ నెమిచంద్ బఫ్నా అంటున్నారు.

ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది వృద్ధాప్యంలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే సమస్య అని చాలామంది తప్పుగా భావిస్తారు. నిజానికి, ఇది క్రమక్రమంగా జరుగుతుంది. ఇది ఎముకలను పల్చగా మరియు పెళుసుగా మార్చడం ద్వారా వాటిని బలహీనపరుస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్‌తో బాధపడే వ్యక్తికి ఎముకలు విరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తుంటి కీళ్లు (Hip joints), వెన్నెముక మరియు మణికట్టు కీళ్లకు సంబంధించిన ఫ్రాక్చర్లు జరిగే అవకాశం ఉంది అని నిపుణులు వెల్లడించారు.

మహిళల్లో ఎముకల క్షీణత త్వరగా జరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మెనోపాజ్ (ముట్లు ఉడకడం) కంటే ముందే, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గడం ఎముకల బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ ఎముకల సాంద్రతను కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, కాలక్రమేణా ఆ హార్మోన్‌లో వచ్చే చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

“కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోకపోవడం.”

“శారీరక శ్రమ లేకపోవడం (Sedentary habits).”

“గర్భధారణ మరియు తల్లి పాలు ఇచ్చే సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియంను తిరిగి అందించకపోతే ఎముకల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.”

ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడం కష్టం
ఇక్కడే అసలైన చిక్కు ఉంది. లక్షణాలు చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి:

చిన్నపాటి పడకలకే ఎముకలు విరగడం.

కాలక్రమేణా ఎత్తు కొద్దిగా తగ్గడం.

కూర్చునే లేదా నిలబడే భంగిమలో (Posture) మార్పులు.

తగ్గకుండా వేధించే దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి.

“ఇవి విడిగా చూస్తే పెద్ద సమస్యలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇవి ఎముకల బలం తగ్గుతోందని చెప్పే సంకేతాలు. మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం DEXA స్కాన్ అని పిలవబడే ‘బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్’. ఇది మీ ఎముకల్లో ఖనిజాల శాతం ఎంత ఉందో డాక్టరుకు తెలియజేస్తుంది. ముందే గుర్తించడం ద్వారా సరైన సమయంలో చికిత్స పొంది సమస్యలను నివారించవచ్చు.

Also Read:భారీగా పెరగనున్న పెట్రోల్, డీజిల్ ధరలు?

35 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకల క్షీణత ఎటువంటి హెచ్చరిక సంకేతాలు లేకుండా వస్తుంది. కాబట్టి, అంతా బాగుంది కదా అని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ముందు నుండే శ్రద్ధ వహించడం భవిష్యత్తులో మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బలమైన ఎముకలు వృద్ధాప్యం కోసం మాత్రమే కాదు, అవి మీ యవ్వనంలోనే నిర్మించబడతాయి.

గమనిక: ఈ వ్యాసంలోని చిట్కాలు మరియు సూచనలు కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. వీటిని వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ లేదా డైట్‌లో మార్పులు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్‌ను లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.