ఏసీలో నిద్ర..ఉదయాన్నే తలనొప్పి వస్తోందా?

వేసవి కాలంలో రాత్రంతా ఎయిర్ కండీషనర్ (AC) ఆన్ చేసి పడుకున్నాక ఉదయం లేవగానే చాలా మంది తలనొప్పితో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. చల్లటి గాలి తగలడం… డీహైడ్రేషన్ ), కండరాల బిగుతు మరియు సైనస్ ఇరిటేషన్ వంటివి ఉదయపు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. సాధారణంగా ఎయిర్ కండీషనర్ వల్ల మాత్రమే ఈ సమస్య రాదు. నిరంతరం చల్లటి గాలికి గురికావడం, డీహైడ్రేషన్ మరియు గదిలోని పొడి వాతావరణం వల్ల కండరాలు దెబ్బతినడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ తలనొప్పి వస్తుంది.

ఏసీ కింద పడుకున్న తర్వాత తలనొప్పి రావడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం కండరాలు పట్టేయడం . శరీరం నిరంతరం చల్లటి గాలికి గురైనప్పుడు మెడ, భుజాలు మరియు తల భాగంలోని కండరాలు బిగుతుగా మారిపోతాయి. ఈ బిగుతు కొన్ని గంటల పాటు కొనసాగి టెన్షన్, తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.

ఈ టెన్షన్ తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు తలపై ముఖ్యంగా నుదురు లేదా కనుబొమ్మల భాగంలో నిరంతరం ఒత్తిడితో కూడిన నొప్పి వస్తుంది. దీనితో పాటు మెడ కూడా పట్టేసినట్లు ఉంటుంది.ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క ప్రాథమిక పని గదిలోని తేమను తగ్గించడం ద్వారా వాతావరణాన్ని చల్లబరచడం. ఇది వేడి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇచ్చినప్పటికీ, గదిలో పొడిదనాన్ని పెంచుతుంది. తేమ తగ్గడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. రోజూ తగినంత నీరు లేదా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోని వారిలో ఈ ప్రభావం మరింత త్వరగా కనిపిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలలో తలనొప్పి ప్రధానమైనది కాబట్టి, మైగ్రేన్ ఉన్నవారు దీనివల్ల త్వరగా ప్రభావితమవుతారు.

శరీరంలోకి చేరే నీటి కంటే బయటకుపోయే నీటి శాతం ఎక్కువైనప్పుడు తలనొప్పి, నీరసం మరియు ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. అలర్జీలు లేదా సైనస్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇటువంటి చల్లటి, పొడి వాతావరణం మరింత ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. మైగ్రేన్, సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు, గర్భాశయ వెన్నెముక సమస్యలు , ఆస్తమా ఉన్నవారికి లేదా సరిగ్గా నిద్రపోని వారికి ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. పడుకునే భంగిమ కూడా ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తల, మెడ లేదా భుజాలపై చల్లటి గాలి నేరుగా పడేలా వింతైన భంగిమలో పడుకుంటే, కండరాల ఒత్తిడి పెరిగి ఉదయం లేచేసరికి నొప్పి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

Also Read:ఇరాన్-ఇజ్రాయెల్..బాంబుల మోత!

ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. నిద్రపోయేటప్పుడు ఏసీ గాలి నేరుగా ఒంటిపై పడకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే గది ఉష్ణోగ్రతను మరీ చల్లగా కాకుండా మధ్యస్థంగా ఉంచాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా బయట ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.