క్రాష్ డైట్లు మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం పోషకాహార లోపాలను మాత్రమే కాకుండా మరిన్ని అనర్థాలను తెచ్చిపెడుతుంది. వైరల్ డైటింగ్ ట్రెండ్స్, బరువు తగ్గడానికి ముందు-తర్వాత ఫోటోలు మరియు వేగంగా బరువు తగ్గిస్తామనే వాగ్దానాల వల్ల చాలా మంది యువకులు త్వరగా బరువు తగ్గాలని ఆరాటపడుతున్నారు. సోషల్ మీడియాలో కఠినమైన డైట్లు మరియు ఇతర తీవ్రమైన పద్ధతుల ద్వారా బరువు తగ్గే ట్రెండ్లు పెరిగిపోయాయి. అయితే, ఈ పద్ధతులు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
ఇటీవల వైద్యులు ఒక ఆందోళనకరమైన పరిస్థితిని గమనిస్తున్నారు. వేగంగా బరువు తగ్గి, సరైన పోషకాహారం తీసుకోని అనేక మంది యంగ్ పేషెంట్లు ఇతర అనారోగ్యాల వల్ల ఆసుపత్రిలో చేరినప్పుడు వారికి ‘టిబి’ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అవుతోందని తెలిపారు. క్షయవ్యాధి (టిబి) బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది కానీ ఈ ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడిన ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యాధి బయటపడదు. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఉండే రోగనిరోధక శక్తిని బట్టి ఆ ఇన్ఫెక్షన్ సుప్తచేతనావస్థలో (ల్యాటెంట్) ఉండిపోతుందా లేదా చురుగ్గా మారి వ్యాధిగా మారుతుందా అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది.
క్రాష్ డైట్లు ఆహారాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేసుకోవడం మరియు కొన్ని రకాల ఆహార సమూహాలను పూర్తిగా మానేయడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడేందుకు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు లభించవు. దీనికి తోడు మధుమేహం (షుగర్) వంటి సమస్యలు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి తోడైతే రోగనిరోధక వ్యవస్థ తీవ్రంగా బలహీనపడుతుంది.
బరువు తగ్గడాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ సమగ్ర आरोग్యాన్ని మెరుగుపరిచే రీతిలో బరువు తగ్గాలి.అన్ని రకాల ఆహార సమూహాలు ఉండే సమతుల్య, పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.క్రమంగా మరియు స్థిరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడం.రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
తగినంత నిద్రపోవడం.కఠినమైన డైట్ ప్రారంభించే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం.ఇప్పటికే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే బరువు తగ్గడం.
ఒక ప్రత్యేకమైన రూపంలో కనిపించాలనే కోరిక కఠినమైన డైటింగ్ ప్లాన్లను అనుసరించేలా చేయవచ్చు కానీ దీనివల్ల వచ్చే దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్లనే రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. మారుతున్న జీవనశైలితో పాటు ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా పెరుగుతున్న ఈ రోజుల్లో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
Also Read:ఈ ప్రభుత్వాన్ని మార్చేస్తాం:అభిజిత్