భోజనం చేసిన తర్వాత కడుపు నిండిపోయి, బరువుగా మరియు ఉబ్బరంగా అనిపించడం సహజం. ఈ సమస్యకు మన పూర్వీకుల కాలం నుండి వస్తున్న ‘దేశీ’ చిట్కా — వాము నీళ్లు లేదా సోంఫ్ నీళ్లు తాగడం. ఈ రెండు మసాలాలు జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తాయని తెలిసినప్పటికీ, ఇవి రెండూ ఒకేలా పనిచేయవు. మీరు తరచుగా జీర్ణ సంబంధిత అసౌకర్యంతో బాధపడుతుంటే, మీ శరీరాకారానికి ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకుందాం.
వాము నీళ్లు ఎంతవరకు పనిచేస్తాయి?
వాము నూనెలో సహజంగా లభించే ‘థైమోల్’ (Thymol) అనే సమ్మేళనం ఉండటమే దీనికి ప్రధాన కారణం. పరిశోధకులు జీర్ణ సంబంధిత ఫిర్యాదులపై వాముతో కూడిన మిశ్రమాలను అధ్యయనం చేశారు.
2017లో ‘అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్’ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో ‘ఫంక్షనల్ డిస్పెప్సియా’ (కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి, కడుపు అసౌకర్యం కలిగించే పరిస్థితి) ఉన్న 150 మందిని పరిశీలించారు. అయితే ఈ అధ్యయనంలో కేవలం వాము నీళ్లను మాత్రమే కాకుండా, వాము మరియు వాము ఆకుల (Celery) మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించారు.
కొన్ని వారాల తర్వాత బాధితులలో కడుపు ఉబ్బరం, తేన్పులు, వికారం మరియు త్వరగా కడుపు నిండిపోయినట్లు అనిపించే లక్షణాలు తగ్గినట్లు తేలింది. అయితే, భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే ఒక గ్లాసు వాము నీళ్లు తాగాక కూడా అదే స్థాయి ఉపశమనం లభిస్తుందని చెప్పడానికి స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు.
సోంఫ్ నీళ్లు ఉపశమాన్ని ఇస్తాయా?
భోజనం తర్వాత సోంఫ్ (ఫెన్నెల్ సీడ్స్) తీసుకోవడం మన సాంప్రదాయంలో మరొక ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి. భోజనం తర్వాత ఉబ్బరంగా ఉన్నప్పుడు చాలామంది సోంఫ్ నీళ్లను తాగుతారు. భోజనం తర్వాత వచ్చే కడుపు ఉబ్బరానికి సహాయపడే పానీయాలలో సోంఫ్ నీరు ಒಂದని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు మన్ప్రీత్ కౌర్ కూడా తెలిపారు.
పరిశోధనలు: సోంఫ్లో ‘అనెథోల్’ (Anethole) వంటి సహజ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 2020లో కడుపు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న 381 మంది రోగులపై జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, సోంఫ్ ఆధారిత చికిత్స కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో మరియు జీర్ణవ్యవస్థ వేగంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడిందని తేలింది. అయితే ఇది ఆసుపత్రి వాతావరణంలో జరిగిన అధ్యయనం కాబట్టి, భోజనం తర్వాత తాగే సోంఫ్ నీళ్లతో దీన్ని నేరుగా పోల్చలేము.
Also Read:BB10:లెటర్స్ కోసం టెంప్టేషన్ వార్!
వాము నీళ్లు : భోజనం తర్వాత కడుపులో గ్యాస్, తీవ్రమైన ఉబ్బరం మరియు అదనపు బరువుగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు వాము నీళ్లు ఉత్తమ ఎంపిక.
సోంఫ్ నీళ్లు : సోంఫ్ కాస్త చలువ చేసేదిగా, కడుపుకు హాయినిచ్చే సున్నితమైన (Milder) ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. తేలికపాటి ఉపశమనం కోసం సోంఫ్ నీళ్లు తీసుకోవచ్చు.
కాబట్టి, మీ కడుపు అసౌకర్యం మరియు ఆరోగ్య ప్రాధాన్యతలను బట్టి వాము నీళ్లు లేదా సోంఫ్ నీళ్లను ఎంచుకోండి.