ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంభవిస్తున్న మరణాలకు గుండె జబ్బులు అత్యంత సాధారణ కారణాలుగా మారుతున్నాయి. అయితే, చాలావరకు గుండెపోటులను ముందుగానే నివారించవచ్చు. చాలా మంది గుండెనొప్పి లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాతే అప్రమత్తమవుతారు, కానీ వైద్య నిపుణులు మాత్రం అంతకంటే చాలా కాలం ముందే నివారణ చర్యలు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
అయితే ప్రముఖ కార్డియాలజిస్ట్ లు చెబుతున్న చిట్కాలు ఏంటంటే.
1. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి..డ్రగ్స్ జోలికి వెళ్లకండి
గుండె జబ్బులకు ధూమపానం అత్యంత పెద్ద ప్రమాదకరం. ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయకండి, అలాగే కొకైన్ వంటి డ్రగ్స్ను పొరపాటున కూడా ముట్టుకోవద్దు . ధూమపానం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి, రక్తపోటు (BP) పెరుగుతుంది మరియు గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొకైన్ వంటి డ్రగ్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారిలో కూడా ప్రమాదకరమైన గుండె సమస్యలను క్షణాల్లో తెచ్చిపెడతాయి.
2. చక్కెర పానీయాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తగ్గించండి
సోడాలు, కూల్ డ్రింక్స్ వంటి ఎక్కువ చక్కెర ఉండే పానీయాలను పూర్తిగా మానేయాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. అలాగే, ఫాస్ట్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం (షుగర్) మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. వ్యాయామాన్ని దినచర్యగా చేసుకోండి
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు కార్డియో (రన్నింగ్, వాకింగ్ వంటివి) మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది, బీపీని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
4. కొరోనరీ ఆర్టరీ క్యాల్షియం (CAC) స్కాన్ ఎందుకు ముఖ్యం?
‘CAC స్కాన్’ అనేది గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో క్యాల్షియం పేరుకుపోయిందో లేదో గుర్తించే ఒక పరీక్ష.
40 ఏళ్ల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉండి, ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్, అధిక లిపోప్రోటీన్(ఎ) స్థాయిలు లేదా కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు ఈ పరీక్ష గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి ఈ స్కాన్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.ఈ స్కాన్ స్కోరు 100 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిని సూచిస్తుంది. అప్పుడు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స ప్రారంభించాలి.
5. బరువు తగ్గండి, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు
పొట్ట భాగంలో (నడుము చుట్టూ) ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు, ట్రైగ్లిసరైడ్స్ పెరగడం, ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పొట్ట దగ్గర లావుగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
గుండెపోటు అనేది అకస్మాత్తుగా వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ, గుండె జబ్బులు శరీరంలో రూపుదిద్దుకోవడానికి చాలా ఏళ్లు పడుతుంది. అందుకే చిన్న వయసు నుంచే మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం, రిస్క్ ఫ్యాక్టర్లను నిర్వహించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు హెల్త్ స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా భవిష్యత్తులో వచ్చే గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చని డాక్టర్ లెవిన్ స్పష్టం చేస్తున్నారు.