పేరులో ‘నట్స్’ అని ఉన్నప్పటికీ టైగర్ నట్స్ అనేవి నిజానికి గింజలు కావు. ఇవి భూమి అడుగున పండే చిన్నపాటి దుంప జాతికి చెందినవి . శతాబ్దాలుగా వాడుకలో ఉన్న ఈ చిన్న సూపర్ఫుడ్లో పీచు పదార్థం (ఫైబర్), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చిగా వేయించి లేదా పాల రూపంలో ఎలా తీసుకున్నా టైగర్ నట్స్ శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
టైగర్ నట్స్లో డయాటరీ ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సమర్థవంతంగా సాగేందుకు సహాయపడుతుంది.మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో మరియు ప్రేగుల కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.ప్రేగులలో మేలు చేసే మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటం వల్ల మనం తినే ఆహారం నుంచి పోషకాలను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించగలుగుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మోనో అన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు టైగర్ నట్స్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని సమతుల ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. వీటిలోని పొటాషియం మరియు విటమిన్ E పోషకాలు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, అలాగే కణాలు ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడికి గురికాకుండా కాపాడటానికి ఉపయోగపడతాయి.
టైగర్ నట్స్లోని పీచు పదార్థం మరియు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కలసి కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా జీర్ణం కాకుండా నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల భోజనం చేసిన తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగకుండా నివారిస్తాయి. కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల, షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇవి అద్భుతమైన స్నాక్గా ఉపయోగపడతాయి.
Also Read:ఇరాన్తో చర్చల ప్రసక్తే లేదు:ట్రంప్
టైగర్ నట్స్ కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, మంచి కొవ్వులు మరియు మెగ్నీషియం, ఐరన్ (ఇనుము) వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల కలయిక.శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తి అవ్వడానికి, కండరాల పనితీరు మెరుగుపడటానికి మరియు నీరసం/అలసటను తగ్గించడానికి ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయి.రోజంతా ఉత్సాహంగా, చురుగ్గా ఉండటానికి ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన సహజ శక్తిని అందిస్తాయి.