మీ శరీరానికి సరిపడా ఓమేగా-3 ఫ్యాటి ఆమ్లాలు అందకపోతున్నాయా? చర్మం పొడిబారడం, అలసట, మానసిక మార్పులు, కీళ్ల నొప్పులు వంటి లక్షణాలు ఓమేగా-3 లోపాన్ని సూచించవచ్చు. దీనిని సహజంగా ఎలా సరిచేయాలో కూడా తెలుసుకుందాం. ఓమేగా-3 ఫ్యాటి ఆమ్లాలు హృదయ ఆరోగ్యంతో మాత్రమే కాకుండా శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కణాల మధ్య సమాచార మార్పిడి, వాపు నియంత్రణ, మెదడు, కీళ్లు, చర్మం, హార్మోన్ల పనితీరులో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
శరీరం స్వయంగా ఓమేగా-3ను తయారు చేయలేకపోవడంతో, దీని లోపం మెల్లగా ఏర్పడి, స్పష్టంగా కనిపించని కానీ నిరంతర లక్షణాల రూపంలో బయటపడుతుంది.
ప్రత్యేకించి ఉదయం వేళల్లో లేదా చలికాలంలో కీళ్లు గట్టిగా అనిపించడం, నొప్పులు రావడం ఓమేగా-3 లోపానికి తొలి సంకేతం కావచ్చు. ఇవి వాపును నియంత్రిస్తాయి. లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో స్వల్ప వాపు కొనసాగి కీళ్లు నొప్పిగా మారతాయి.
ఓమేగా-3లు చర్మ తేమను కాపాడతాయి. లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారి, సున్నితంగా మారడం, జుట్టు నిస్సత్తువగా మారి విరిగిపోవడం, మొటిమలు లేదా ఎగ్జిమా పెరగడం జరుగుతుంది. గోళ్లు కూడా సులభంగా పగలవచ్చు.
Also Read:మేడారం..గద్దల మీదకు పగిడిద్దరాజు
మెదడు మబ్బుగా అనిపించడం, ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉండటం, చిరాకు లేదా డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఓమేగా-3 (ప్రత్యేకంగా DHA) లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.సరైన నిద్ర ఉన్నప్పటికీ అలసట తగ్గకపోవడం, వ్యాయామం తర్వాత శరీరం త్వరగా కోలుకోకపోవడం ఓమేగా-3 లోపానికి సూచన కావచ్చు.
పొట్ట ఉబ్బరం, అసౌకర్యం, కొన్ని ఆహారాలకు సున్నితత్వం వంటి సమస్యలు కూడా తక్కువ ఓమేగా-3 స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.తరచూ ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం, శరీరం నీరసంగా ఉండటం ఓమేగా-3 లోపం వల్ల జరగవచ్చు.