రోజు ఉదయం వ్యాయామం చేయాలి, ఎక్కువ నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఎంత గానో ఉపయోగపడుతుంది.
పచ్చి పండ్లు , పచ్చి కూరగాయలు తినడం వల్ల ఆధిక బరువు ను తగ్గించుకోవచ్చు
కొవ్వు కరిగించే గుణాలు అధికంగా ఉన్న ” గ్రీన్ టీ” తీసుకోవడం మంచిది
ఆహారం లో ఉప్పు శాతం తగ్గించాలి.
మొలకెత్తిన పెసలు ,శెనగలు రోజు ఉదయాన్నే తింటే కొవ్వు తగ్గించుకోవచ్చు.
Also Read:అవకాడోతో ఆరోగ్యం
మాంసాహారాలు ,నూనె వంటలు తినడం వలన కొవ్వు పెరిగే ఆవకాశం ఉంది ,అందువల్ల వీటిని తినడం తగ్గించాలి.
దంపుడు బియ్యం తక్కువ కాలరీలు కలిగి వుంటుంది ఆ అన్నం తింటే రోజంత ఆకలి అనిపించదు ,సులభంగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
రాత్రి సమయంలో భోజనానికి బదులుగా , రెండు చపాతీలు తింటే బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగ పడుతుంది.
నువ్వుల నూనె ఒక బౌల్ లో తీసుకొని కొంచెం వేడి చేసి , గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు , కాళ్ళు , చేతులు , పొట్ట , పాదాలు , చాతీ , మెడ భాగం లో మసాజ్ చేసుకోవాలి.
ఇలా చేస్తే అధికబరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గుతారు , సన్నగా ఉన్నవారు బరువు పెరుగుతారు. శరీరానికి ఒక మంచి ఆకృతి వస్తుంది.
వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేసి , యాలకులు వేసిన టీ తాగితే మనసు ఉల్లాసంగా ఉంటుంది.
