ఎదుగుతున్న పిల్లలకు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరియు వారి శారీరక, మానసిక వికాసానికి పోషకాహారం ఎంతో అవసరం. అయితే ప్రతిరోజూ స్కూల్ టిఫిన్ బాక్స్లోకి ఏం పంపాలో తెలియక చాలామంది తల్లులు ఇబ్బంది పడుతుంటారు. పిల్లలు ఇష్టంగా తింటూనే, వారికి పూర్తి పోషకాలు అందించే బెస్ట్ టిఫిన్స్ని చూద్దాం..
కూరగాయలతో కూడిన ఉప్మా లేదా పోహా..క్యారెట్, బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు వంటి రంగురంగుల కూరగాయలను చేర్చి ఉప్మా లేదా అటుకుల పోహా చేయడం ఒక మంచి ఆప్షన్. ఇది పిల్లలకి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అవసరమైన విటమిన్లను అందిస్తుంది. తింటున్నప్పుడు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
పనీర్ లేదా చికెన్ రోల్స్..గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీలలో గ్రిల్ చేసిన పనీర్ లేదా చికెన్ ముక్కలను, కొద్దిగా ఉల్లిపాయలు, క్యాప్సికమ్ ముక్కలను స్టఫింగ్గా పెట్టి రోల్స్ లాగా ఇవ్వవచ్చు. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు పిల్లల కండరాల ఎదుగుదలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోల్స్ రూపంలో ఉంటే పిల్లలు ఎలాంటి మారాం చేయకుండా చేత్తో పట్టుకుని సులభంగా తినేస్తారు.
మినీ ఇడ్లీలు – సాంబార్/చట్నీ ..చిన్న సైజులో ఉండే మినీ ఇడ్లీలను పిల్లలు చాలా ఇష్టంగా తింటారు. ఇడ్లీలు ఆవిరిపై ఉడుకుతాయి కాబట్టి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటికి తోడుగా తక్కువ కారంతో చేసిన సాంబార్ లేదా పల్లీల చట్నీని పంపవచ్చు. ఈ సౌత్ ఇండియన్ క్లాసిక్ బ్రేక్ఫాస్ట్ పిల్లలకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.
Also Read:అంబటిపై గల్లా పరువునష్టం దావా!
ఫ్రూట్ సలాడ్ మరియు నట్స్ .. భోజనంతో పాటు ఆపిల్, అరటిపండు, దానిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి తాజా పండ్ల ముక్కలను ఒక చిన్న బాక్స్లో పెట్టి ఇవ్వండి. వీటితో పాటు కొన్ని బాదం, జీడిపప్పు, కిస్మిస్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ను కూడా చేర్చండి. ఇవి పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి.