మీరు రెగ్యులర్గా వాకింగ్ చేస్తుంటారా అయితే మీరు ధరించే షూ సరైనవేనా అన్నవి తెలుసుకోవడం తప్పనిసరి. లేదంటే ఆరోగ్య పరమైన సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాదాల సమస్యలు… టైట్గా ఉండేవి లేదా ముందు భాగం సూదిగా ఉండే షూస్ ధరించడం వల్ల పాదాలపై కాయలు (corns), బొబ్బలు (bunions), కాలి వేళ్లు వంకరపోవడం (toe deformities) మరియు గోళ్లు లోపలికి పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులు…హై హీల్స్ (High heels) ధరించడం వల్ల వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, చీలమండ గాయాలు మరియు పాదాల కింద నొప్పి (plantar fasciitis) వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఫ్లాట్ షూస్ ధరించడం వల్ల పాదాలకు సరైన సపోర్ట్ లభించదు. ఇది మోకాళ్లు, నడుము మరియు వెన్ను సమస్యలకు దారితీస్తుంది.సరిగ్గా సరిపోని షూస్ వల్ల కీళ్లు తప్పుడు కోణాల్లో సర్దుబాటు అవుతాయి. దీనివల్ల దీర్ఘకాలంలో మీ శరీర నడక తీరు మరియు నిర్మాణంలో మార్పులు రావచ్చు.వృద్ధులలో సరిగ్గా సరిపోని షూస్ వల్ల నడిచేటప్పుడు పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సరైన ఫిట్టింగ్…షూస్ ధరించినప్పుడు మీ బొటనవేలుకి, షూ ముందు భాగానికి మధ్య దాదాపు ఒక అంగుళం వెడల్పు ఖాళీ ఉండాలి. వేళ్లు స్వేచ్ఛగా కదలాలి, కానీ మడమ (heel) గట్టిగా పట్టుకుని ఉండాలి.
సాయంత్రం వేళల్లో కొనండి: రోజంతా నడక వల్ల సాయంత్రానికి పాదాలు కొంచెం ఉబ్బుతాయి. కాబట్టి ఆ సమయంలో షూస్ కొంటే సరైన సైజు దొరుకుతుంది.
Also Read:IPL:ఎలైట్ క్లబ్లోకి ఆర్సీబీ
షూస్ షాక్ అబ్జార్బ్ చేసేలా మెత్తగా ఉండాలి. రోడ్లు లేదా గట్టి ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.నడిచేటప్పుడు పాదం వంగే విధంగా షూస్ కూడా అనుకూలంగా ఉండాలి. మరీ గట్టిగా ఉన్నా లేదా మరీ మెత్తగా ఉన్నా ఇబ్బందే.చెమట పట్టకుండా ఉండటానికి మెష్ (mesh) మెటీరియల్తో చేసిన షూస్ ఉత్తమం.
బ్రాండ్ లేదా అందం కోసం కాకుండా, మీకు సౌకర్యంగా ఉండే షూస్నే ఎంచుకోండి. నడిచేటప్పుడు మోకాళ్లు లేదా నడుము నొప్పి వస్తుంటే, అది మీ షూస్ వల్ల కూడా కావచ్చు.